雅典失眠量表幾分算失眠？
雅典失眠量表（AIS-8）總分 0–24 分，原作者建議以 6 分作為失眠的篩檢切點：0–3 分睡眠良好、4–5 分輕微睡眠困擾、6 分以上可能有失眠問題。分數僅供參考，確診需由醫師評估。
雅典失眠量表（AIS）自我檢測
睡得好嗎？
睡不著、睡不沉、太早醒？8 題看懂你的睡眠品質
回想最近一個月，若下列狀況每週至少出現 3 次，請依嚴重程度作答；沒有發生就選第一個選項。
- 題數
- 8 題
- 時間
- 約 2 分鐘
- 費用
- 免費・免登入
適用對象：18 歲以上成人。本檢測僅供自我健康管理參考，不能取代醫師的專業診斷。作答與計分只在你的裝置上進行，不會上傳或儲存。若有持續或明顯的不適，請儘早就醫。
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雅典失眠量表（AIS）自我檢測・檢測結果
建議你這樣做
可以從這裡開始
本檢測僅供自我健康管理參考，不能取代醫師的專業診斷。作答與計分只在你的裝置上進行，不會上傳或儲存。若有持續或明顯的不適，請儘早就醫。
日常保養參考
以下為朝和生醫自家產品，屬一般食品，不具治療疾病功效；正在服藥或有慢性病者請先諮詢醫師。
關於「雅典失眠量表（AIS）自我檢測」
採用國際常用的雅典失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS），8 題評估最近一個月的入睡、睡眠維持與白天精神，6 分以上可能有失眠問題。
結果怎麼看
| 0–3 |
睡眠品質良好 入睡、睡眠維持與白天精神都在正常範圍，繼續保持。 |
| 4–5 |
輕微睡眠困擾 睡眠有些小狀況，多半可以從生活習慣調整開始改善。 |
| 6–9 |
可能有失眠問題 分數達到 AIS 建議的 6 分切點，睡眠問題已經開始影響白天的狀態。 |
| 10–24 |
明顯失眠，建議就醫評估 睡眠困擾已經相當明顯，長期失眠會影響情緒、專注力與整體健康，值得認真處理。 |
方法與來源
雅典失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS-8），Soldatos CR 等人，2000 年發表於 Journal of Psychosomatic Research。分級參考原作者建議之 6 分切點。
常見問題
失眠要看哪一科？
可以先看家醫科或身心科（精神科）；若懷疑與打呼、睡眠呼吸中止有關，可掛胸腔科、耳鼻喉科或醫院的睡眠中心。
睡不著可以先怎麼做？
先從睡眠衛生開始：固定起床時間、睡前 1 小時遠離螢幕、下午後避免咖啡因、躺床 20 分鐘睡不著就先起身。若持續超過 1 個月、每週 3 天以上，建議就醫。