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健康自我檢測
HEALTH CHECK
健康自我檢測
記憶、心情、睡眠、飲食、元氣，5 個面向各花 1–3 分鐘，先了解自己（或家中長輩）目前的狀態。 免登入、免填個資，作答只在你的裝置上計算，不會上傳。
採用國際通用量表
免登入、不存作答
即時看結果與就醫建議
記憶好嗎？
記憶警訊自我檢核
10 個日常變化，看看是單純健忘還是需要留意的警訊
開始檢測心情好嗎？
PHQ-9 憂鬱情緒自我檢測
國際通用的 9 題量表，2 分鐘看懂最近兩週的情緒狀態
開始檢測睡得好嗎？
雅典失眠量表（AIS）自我檢測
睡不著、睡不沉、太早醒？8 題看懂你的睡眠品質
開始檢測吃得好嗎？
每日飲食均衡度檢測
對照國健署「我的餐盤」，11 題找出你最該補的那一塊
開始檢測元氣嗎？
FRAIL 衰弱自我檢測
5 題 1 分鐘，及早發現「衰弱前期」，把元氣補回來
開始檢測每一項檢測用的是什麼方法？
| 檢測 | 方法與來源 | 適用對象 |
|---|---|---|
| 記憶警訊自我檢核 | 參考國際阿茲海默症協會（Alzheimer's Association）提出、台灣失智症協會推廣之「失智症十大警訊」，由早安朝和編輯部改寫為檢核題。此為警訊檢核，並非經過信效度驗證的臨床量表。 | 50 歲以上，或想幫家中長輩留意的家人 |
| PHQ-9 憂鬱情緒自我檢測 | PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9），由 Spitzer、Williams、Kroenke 等人發展，已釋出為公眾使用，不需授權即可使用。分級依原作者建議之 5／10／15／20 分切點。 | 18 歲以上成人 |
| 雅典失眠量表（AIS）自我檢測 | 雅典失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS-8），Soldatos CR 等人，2000 年發表於 Journal of Psychosomatic Research。分級參考原作者建議之 6 分切點。 | 18 歲以上成人 |
| 每日飲食均衡度檢測 | 依衛生福利部國民健康署《每日飲食指南》及「我的餐盤」六大口訣，由早安朝和編輯部編製。此為飲食習慣檢核，並非經過信效度驗證的臨床營養評估量表。 | 一般成人，特別是外食族 |
| FRAIL 衰弱自我檢測 | FRAIL 衰弱量表（FRAIL Scale），Morley JE、Malmstrom TK、Miller DK，2012 年發表於 The Journal of Nutrition, Health & Aging。分級依原作者：0 分強健、1–2 分衰弱前期、3–5 分衰弱。 | 50 歲以上中高齡者，或想幫長輩留意的家人 |
本檢測僅供自我健康管理參考，不能取代醫師的專業診斷。作答與計分只在你的裝置上進行，不會上傳或儲存。若有持續或明顯的不適，請儘早就醫。