雅典失眠量表几分算失眠？
雅典失眠量表（AIS-8）总分 0–24 分，原作者建议以 6 分作为失眠的筛检切点：0–3 分睡眠良好、4–5 分轻微睡眠困扰、6 分以上可能有失眠问题。分数仅供参考，确诊需由医师评估。
雅典失眠量表（AIS）自我检测
睡得好吗？
睡不着、睡不沉、太早醒？8 题看懂你的睡眠品质
回想最近一个月，若下列状况每周至少出现 3 次，请依严重程度作答；没有发生就选第一个选项。
- 题数
- 8 题
- 时间
- 约 2 分钟
- 费用
- 免费・免登入
适用对象：18 岁以上成人。本检测仅供自我健康管理参考，不能取代医师的专业诊断。作答与计分只在你的装置上进行，不会上传或储存。若有持续或明显的不适，请尽早就医。
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雅典失眠量表（AIS）自我检测・检测结果
建议你这样做
可以从这里开始
本检测仅供自我健康管理参考，不能取代医师的专业诊断。作答与计分只在你的装置上进行，不会上传或储存。若有持续或明显的不适，请尽早就医。
日常保养参考
以下为朝和生医自家产品，属一般食品，不具治疗疾病功效；正在服药或有慢性病者请先咨询医师。
关于「雅典失眠量表（AIS）自我检测」
采用国际常用的雅典失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS），8 题评估最近一个月的入睡、睡眠维持与白天精神，6 分以上可能有失眠问题。
结果怎么看
| 0–3 |
睡眠品质良好 入睡、睡眠维持与白天精神都在正常范围，继续保持。 |
| 4–5 |
轻微睡眠困扰 睡眠有些小状况，多半可以从生活习惯调整开始改善。 |
| 6–9 |
可能有失眠问题 分数达到 AIS 建议的 6 分切点，睡眠问题已经开始影响白天的状态。 |
| 10–24 |
明显失眠，建议就医评估 睡眠困扰已经相当明显，长期失眠会影响情绪、专注力与整体健康，值得认真处理。 |
方法与来源
雅典失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS-8），Soldatos CR 等人，2000 年发表于 Journal of Psychosomatic Research。分级参考原作者建议之 6 分切点。
常见问题
失眠要看哪一科？
可以先看家医科或身心科（精神科）；若怀疑与打呼、睡眠呼吸中止有关，可挂胸腔科、耳鼻喉科或医院的睡眠中心。
睡不着可以先怎么做？
先从睡眠卫生开始：固定起床时间、睡前 1 小时远离萤幕、下午后避免咖啡因、躺床 20 分钟睡不着就先起身。若持续超过 1 个月、每周 3 天以上，建议就医。