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健康自我检测
HEALTH CHECK
健康自我检测
记忆、心情、睡眠、饮食、元气，5 个面向各花 1–3 分钟，先了解自己（或家中长辈）目前的状态。 免登入、免填个资，作答只在你的装置上计算，不会上传。
采用国际通用量表
免登入、不存作答
即时看结果与就医建议
记忆好吗？
记忆警讯自我检核
10 个日常变化，看看是单纯健忘还是需要留意的警讯
开始检测心情好吗？
PHQ-9 忧郁情绪自我检测
国际通用的 9 题量表，2 分钟看懂最近两周的情绪状态
开始检测睡得好吗？
雅典失眠量表（AIS）自我检测
睡不着、睡不沉、太早醒？8 题看懂你的睡眠品质
开始检测吃得好吗？
每日饮食均衡度检测
对照国健署「我的餐盘」，11 题找出你最该补的那一块
开始检测元气吗？
FRAIL 衰弱自我检测
5 题 1 分钟，及早发现「衰弱前期」，把元气补回来
开始检测每一项检测用的是什么方法？
| 检测 | 方法与来源 | 适用对象 |
|---|---|---|
| 记忆警讯自我检核 | 参考国际阿兹海默症协会（Alzheimer's Association）提出、台湾失智症协会推广之「失智症十大警讯」，由早安朝和编辑部改写为检核题。此为警讯检核，并非经过信效度验证的临床量表。 | 50 岁以上，或想帮家中长辈留意的家人 |
| PHQ-9 忧郁情绪自我检测 | PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9），由 Spitzer、Williams、Kroenke 等人发展，已释出为公众使用，不需授权即可使用。分级依原作者建议之 5／10／15／20 分切点。 | 18 岁以上成人 |
| 雅典失眠量表（AIS）自我检测 | 雅典失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS-8），Soldatos CR 等人，2000 年发表于 Journal of Psychosomatic Research。分级参考原作者建议之 6 分切点。 | 18 岁以上成人 |
| 每日饮食均衡度检测 | 依卫生福利部国民健康署《每日饮食指南》及「我的餐盘」六大口诀，由早安朝和编辑部编制。此为饮食习惯检核，并非经过信效度验证的临床营养评估量表。 | 一般成人，特别是外食族 |
| FRAIL 衰弱自我检测 | FRAIL 衰弱量表（FRAIL Scale），Morley JE、Malmstrom TK、Miller DK，2012 年发表于 The Journal of Nutrition, Health & Aging。分级依原作者：0 分强健、1–2 分衰弱前期、3–5 分衰弱。 | 50 岁以上中高龄者，或想帮长辈留意的家人 |
本检测仅供自我健康管理参考，不能取代医师的专业诊断。作答与计分只在你的装置上进行，不会上传或储存。若有持续或明显的不适，请尽早就医。